un ottimo esercizio per i glutei e la schiena che consiste in una distensione all’indietro del busto, dalla posizione con ginocchia a terra, afferrando una palla medica o la stessa swissball Un bell’allenamento di esercizi con la swissball per gli addominali che si può eseguire anche all’aperto:
ovvero definire il punto vita eseguendo dei crunch e degli slanci delle braccia stando seduti sulla swissball Gli esercizi con la swissball possono funzionare anche come workout bruciagrassi, come questo allenamento che si può eseguire con brevi serie di una decina di ripetizioni alla massima velocità per una o più serie o giri.